[...] zabrania się uderzania na głowę na zawodach a kopnięcia są nawet podobne do TKD z wyjątkiem tych mega latających a technik ''bokserskich'' nie ma chodź jest to styl 50/50 czyli robimy równo ręce i nogi to tam uderzenia są mega na siłę bez luźnych tańców tak jak w boksie i TKD z gardą i kontrolą gardy z wracającymi rękami tak jak na boksie uczą [...]
[...] ostatnie 6 miesiecy bylo brak regularnych treningow, było bardzo sporadycznie: 2 razy silka w tygodniu, czasem wcale... I jadłem to samo co teraz ale dodatkowo jakis syf (czyli do pracy pudełka ale wieczorem pizza + alkochol) I teraz: Kalkulatory mi wyliczyły zapotrzebowanie na 3000kcal. Od miesiaca jem rygorystycznie, czysto (codziennie [...]
Witam W sumie to mój chyba 1 post w tych działach bo zajmuję się czymś innym ale od ok. 6 m-cy chodzę na siłkę. 3 m-ce od grudnia 2 razy w tyg. i od początku marca 3 razy w tyg. mam 31 lat i jestem bardzo, bardzo oporny jeśli chodzi o masę dlatego to m.in piszę, może ktoś ma podobny problem. Gdy zaczynałem miałem ok 68- 69 kg wagi/180 cm, po 0,5 [...]
[...] i zauważyłem wszechobecną tendencję do wywalania przez młodzieńców o dość skromnych dochodach praktycznie całej zgromadzonej kasy na suple. Umiaru w tym nie ma żadnego, liczy się tylko wymarzony efekt, niezależnie od ceny. Chciałbym więc tym samym zachęcić Was do małej reflekcji: czy na pewno warto tyle kasy MARNOWAĆ na suple? Ja sam suple [...]
Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]
[...] dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_%7C_HETAVEL-t1046499.html Przez ten czas sporo się zmieniło, kontynuacja poprzedniego dziennika straciła sens. Nawiasem: Hashimoto, niedoczynność Dietą i drobnymi zmianami w trybie życia udało mi się ustabilizować hormony (dobre wyniki, powrót miesiączki, lepsze samopoczucie), zobaczymy czy stan się utrzyma. [...]
[...] 3000 i obecnie 3200 i na tym chcę pozostać jeszcze 2-3 tygodnie i albo dodać kcal albo zmniejszyć aeroby, które robię 2x w tyg, bieg 7,5 km w czasie 35 min. Pytanie do Was czy lepiej obcinać aeroby czy dodawać jedzenia jeżeli sylwetka będzie stała bo jak na razie miara pokazuje wszystko bez zmian oprócz klaty 1-2 cm, no i po zdjęciach widzę że [...]
Witam, chciałbym dołączyć do elitarnego grona osób, które są na bombie, notują przyrosty, jednocześnie nie notując redukcji tkanki mózgowej :P Taki żart na początek. Do mojego pierwszego cyklu chciałbym podejść odpowiednio z głową, aby nie narobić sobie problemów. Będę tutaj również zamieszczał tydzień po tygodniu moje efekty i myśli :) Proszę o [...]
[...] porcję odzywki węglowodanowo-białkowej (Gainerator, Profi Mass, Gain Bolic 6000), białka (np. Whey Protein Complex 100%ź, ProLong Protein), kreatyny (Creatine Xplode), czy BCAA (BCAA XPLODE) w proszku. Dzięki OLIMP Smart Shake BLACK LABEL błyskawicznie wykorzystasz potreningowe okno anaboliczne. Spokojnie zmieścisz w Nim MegaCapsy, czy [...]
[...] 4. Zasady rywalizacji Uczestnicy zawodów zostaną podzieleni na następujące kategorie wagowe: - Juniorki - prawa ręka: open - Juniorzy - prawa ręka: 63kg, 78kg, +78kg - Mężczyźni - prawa i lewa ręka: 63kg, 70kg, 78kg, 86kg, 95kg, +95kg, Open - Kobiety - prawa i lewa ręka: Open Rywalizacja odbędzie się na prawą i lewą rękę w poszczególnych [...]
[...] i zamarzyło mi się cóż… piękne wysportowane ciało. Mam nadzieję, że jest to wykonalne. Od trzech miesięcy ćwiczę 4-6 razy w tygodniu. Do treningu aerobowego (3xtyg.) dołączyłam siłowy (2xtyg.). Co do nawyków żywieniowych, nie ma co się rozpisywać. Były złe przez bardzo długi czas, od 3 miesięcy staram się jednak by było zdrowiej. Liczę [...]
Siema Co byscie powiedzieli na relacje z bardzo mocnego cyklu jakiego nikt jeszcze tutaj nie robił (a przynajmniej nie publicznie) ...ale nie taką jakimi do tej pory raczyli nas uzytkownicy(nie ujmując nikomu) Przeniose "ŁO-KURVE" przed kamere! Byłyby filmiki(dobrej jakosci), masa zdjęc, porownań i przedewszystkim MEGA PROGRES za ktory ręcze! [...]
[...] swoje podejście do żywienia oraz aktywności fizycznej. Problem polega jednak na tym, że z jednej strony znam i rozumiem ogólne zasady, jakimi powinnam się kierować, rozpoczynając pracę nad własną sylwetką, z drugiej strony nie potrafię odpowiednio zbilansować diety i z grubsza dobrać sobie treningu. Poniżej podaję informacje o sobie: Wiek : [...]
[...] ze zwykłym cukrem praktycznie nie zauważymy różnicy, ale w działaniu to dwa przeciwieństwa. Ksylitol nie fermentuje w przewodzie pokarmowym tak jak glukoza, fruktoza czy sacharoza. Podobnie jak cukier może być stosowany do przeróbki w wysokich temperaturach. Ksylitol wytarza w organizmie odczyn zasadowy, a więc wskazany jest przy: - [...]
[...] letro i bromergon trzymalo w gornych granicach estro i prolaktyne Tren z susta mial leciec troche dłużej niz 9 tyg ale bałem się że kogoś w końcu zabije, począwszy od dziewczyny i sąsiadów więc odstawiłem wcześniej :) Teraz zszedlem z tescia lekko, lece od 3 tygodni sama susta 250mg e5d, w planie mialem poleciec tak jesczze ze 2 tygodnie, [...]
Witajcie, jak mozna zauwazyc jestem nowa , ale zanim napisalam to poczytalam troche forum i juz mniej wiecej wiem jakich odpowiedzi moge sie spodziewac, i dlatego latwiej mi teraz zadac pytanie . Na poczatek przedstawie moze swoja " kariere". Od pol roku : dwa razy w tygodniu spinning , rozne tryby (intervaly,tlen, naprawde bardzo roznorodne pod [...]
Cześć, Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zrzucenia sadła, więc w końcu się za to wziąłem i chcę dopiąć dietę. Poniżej ankieta + zrzut diety: Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : podam po pomiarach Obwód ramienia : podam po pomiarach Obwód talii : 95-100 Obwód uda : podam po pomiarach Obwód łydki : [...]
[...] kefiry Co jako deser : kocham słodycze, ale obecnie staram się nie jeść Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm Stan zdrowia: bardzo dobry, wszelkie badania w normie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]
[...] Tak przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo 5g kreatyny 8g bcaa 30g system protein DNT rano 5 g kreatyny bcaa - zależnie od wykonywanych czynności CEL: Masa W treningu pleców nie ma MC, ponieważ nie wiem czy będę mógł wykonywać. Mam lekką skoliozę i był delikatny progres po ostatnim treningu. Musze się zapytać [...]
[...] podbródka… Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu. Ew. basen, siłka. Suplementy : magnez, tran, rutinoscorbin, czasem whey kokosowy. Nie wiem, czy powinnam łykać wit. B12 i omegę3? CEL: redukcja tłuszczu (szczególnie z brzucha) i ogólna poprawa sylwetki TRENINGI: biegam, jak się da codziennie po 30-40 minut, ale w [...]
Karate i Taekwondo w klubach
